梦见藕萝卜夏季不是好处不仅仅是含水量高，清热排毒等多种功效 _萝卜

2019年的三伏天刚刚开始，大家都能感受到它的“热情” 。吃完饺子，不少人都露着肚皮吹着凉风。今年的夏天长达40天，一切才刚刚开始……

伴随着高温，身体大汗淋漓，夸张的时候，就连饭后，衣服都被汗水浸湿了。这个时候，我们习惯喝饮料，喝白开水补充水分。事实上，食物中的水分也不容忽视。
夏季出汗多的人，一般每天要喝2500毫升的水，其中包括蔬菜水果中的水，以及粥、汤等食物中的水。比如白萝卜的含水量超过90%，吃400克白萝卜相当于喝了360毫升萝卜汁。

今天爆炸营养课的营养师给大家讲讲：三伏天来，用藕、萝卜、排骨熬汤梦见藕萝卜，清热补水，咳嗽时多喝水。
【梦见藕萝卜夏季不是好处不仅仅是含水量高，清热排毒等多种功效】

白萝卜的好处不仅仅是含水量高。中医认为，萝卜性凉，具有生津止渴、清热解毒等多种功效。每天喝一些萝卜水也可以帮助缓解喉咙痛和咳嗽。
从现代营养学的角度来看，白萝卜富含维生素A、维生素C等营养学家。尤其是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C可以防止皮肤老化，防止黑斑的形成，缓解夏季日晒对皮肤造成的伤害。

莲藕的碳水化合物含量比较高梦见藕萝卜，每100克莲藕中含有11.4克碳水化合物。如果不想吃主食，也可以把莲藕当粗粮吃。在汤里放一些藕，由于碳水化合物的存在，会增加汤的浓度，味道更鲜美。

而且莲藕有一种天然的清香和淡淡的甜味，煮出来的汤光闻一闻就非常开胃。

在莲藕萝卜汤中加入一些排骨，可以增加脂肪和蛋白质的含量。很多人对夏天吃肉有误解。认为夏天应该少吃甚至不吃肉肯定是错误的。
肉类为人体提供脂肪和蛋白质，以及铁和钙等矿物质，是维持正常生理新陈代谢所必需的一种食物。不是夏天不能吃肉，而是尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类来吃。
排骨虽然是猪肉，但大部分是瘦肉，蛋白质脂肪含量比在可以接受的范围内。作为一种红肉，还可以起到补血的作用，所以可以适当的吃一些。
亲爱的朋友，你吃过藕萝卜排骨汤吗？你知道还有哪些适合夏天的汤吗？欢迎在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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