现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿浮肿或脂肪过多 。
文章插图
而运动能够加速新陈代谢,这是排毒健体的最好方式 。
下面专家就为大家介绍户外和室内的瘦身运动,来帮助大家一起排毒瘦身!室内瘦身小运动健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动 。
让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼 。
动作一站立举瓶第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后 。
下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒 。
第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起 。
第一步和第二步连续做15次 。
动作二抬腿举瓶第一步:双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作 。
文章插图
第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作 。
【室内减肥做什么运动好?推荐几个室内减肥瘦身小运动】第一步和第二步连续做10次 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 跑步瘦身减肥应该注意什么?跑步瘦身减肥的10个主意事项
- 如何减肥才能达到好的运动效果 轻熟女减肥做这些运动最有效
- 腰部减肥什么时候减肥最燃脂 3个最佳瘦腰时间高效燃脂
- 室内避邪植物有哪些 风水讲究
- 哪些减肥运动减脂效果最好 4个减肥运动最减脂
- 臀部减肥该怎么瘦臀提臀 推荐几个翘臀减肥操让臀部变美
- 跳绳运动怎么做才有瘦身效果 这样跳绳运动减肥月减10斤
- 怎样减肥能减掉背部和腰部脂肪?背部和腰部减肥的几个燃脂方法
- 热吻也能有减肥的效果吗?关于热吻减肥你必知的事项
- 快速瘦身减肥做什么运动好?5个高效减肥方法让你快速瘦身