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我们前面讨论的都是两种极端情况 ， 但是现实中我们的呼吸是胸式和腹式呼吸的结合 ， 比例不一 ， 这个和两组肌肉群的强弱有关：呼气辅助肌和姿势稳定肌 。
在这里不打算详细展开 ， 讲个大概：胸腔周围、背部肌肉、上肢肌肉比较有力的人 ， 胸式呼吸比较明显 ， 男人比女人更容易掌握胸式呼吸；含胸驼背的人容易腹式呼吸 。
六、练瑜伽体式用什么呼吸
“腹部内收、肋骨内收 ， 就感觉不能正常呼吸”
这是瑜伽课上经常出现的一个问题 ， 其实那是因为平时都习惯腹式呼吸 ， 而且胸腔周围、上背部肌肉弱 ， 没办法把气息带到肋骨两侧和后背 ， 就会觉得憋气 。

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所以 ， 要从胸式呼吸练起 ， 把手放在肋骨两侧（腋窝下方） ， 每次吸气把肋骨向两侧推 ， 推你的手掌 ， 要缓慢有力 ， 尽量扩张肋骨两侧 ， 不要憋气 ， 肩膀和锁骨要放松 ， 呼气时肋骨往脊柱中线收 ， 也是要缓慢有控制的呼气 。
相信很多同学之前都对胸式、腹式呼吸似懂非懂 ， 今天瑜伽人小编的文章深入浅出 ， 希望对大家的练习有所帮助 。 如果第一遍没有看懂 ， 可以多看几遍!

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