晚餐的摄入不仅要求能量均衡,营养物质也很重要,应至少包含的三类食物:
(1)全谷物、杂豆和薯类:注意老年人的粗杂粮不要超过主食的三分之一;
(2)蔬果类,蔬菜:尽可能选择深色的,水果选择低糖水果,不要饮用果汁和饮品;
(3)适量的富含优质蛋白的鱼、禽、瘦肉和大豆及其制品 。
健康的晚餐还要坚持食物多样化和低脂低盐原则,增加富含膳食纤维的食物和动植物搭配的混合膳食以达到营养更全面、不增加内脏器官负担和延长饱腹感的目的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 调养脾胃,需养成良好饮食习惯
- 春节食用饺子,挑选储存有哪些讲究?
- 冬吃萝卜有讲究 中医专家解开三大疑惑
- 冬季晒太阳有这些讲究,快来学习一下!
- 大年初九的风俗和禁忌与讲究 需要注意什么哪些忌讳
- 大年十二的风俗和禁忌与讲究 需要注意什么哪些忌讳
- 大年初八的风俗和禁忌与讲究 需要注意什么哪些忌讳
- 大年初十的风俗和禁忌与讲究 需要注意什么哪些忌讳
- 大年十一的风俗和禁忌与讲究 需要注意什么哪些忌讳
- 酱油食用有讲究 高血压、儿童等特殊人群注意适量