坚持锻炼太有益!令痴呆症风险减少1/3

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道 , 经常参加体育活动 , 如快走或跑步 , 可以减少罹患心血管疾病和糖尿病的风险 , 增强骨骼和肌肉 , 并缓解压力 。除此之外 , 体育锻炼还能保护大脑——现在有越来越多的证据证明了体育活动对预防痴呆症的益处 。
报道称 , 第74届美国神经病学学会年会上就将发表一项此类研究 。这项分析显示 , 与身体素质较差的人相比 , 身体素质较好的人罹患阿尔茨海默病(最常见的痴呆症)的可能性较小 。
报道指出 , 众所周知 , 缺乏体育活动是已知的痴呆症风险因素之一 。然而 , 这项新研究为我们带来了进一步的证据 。该项研究作者、美国神经病学学会会员爱德华·扎姆里尼表示:“这项研究最值得关注的发现在于 , 随着人们体能的提高 , 其罹患阿尔茨海默病的风险也在下降 。”
扎姆里尼说:“我们可以渐进性地、一步一步地改善身体素质而无需急于求成 , 这么做同样能降低今后患阿尔茨海默病的风险 。”
该研究对美国一个退伍军人健康管理数据库中的649605名退伍军人展开了研究 , 其平均年龄为61岁 , 平均每个人接受了9年的追踪研究 。而且在研究开始时他们均未罹患阿尔茨海默病 。
据报道 , 研究人员参考了志愿者的心肺功能 , 这是对身体向肌肉运输氧气的能力 , 以及肌肉在运动中吸收氧气的能力的一个衡量数据 。
志愿者被分为五组 , 从心肺功能最弱到最强 。体能水平是根据志愿者在跑步机测试中的表现来确定的 。这项测试旨在测量每名志愿者的运动能力 , 即其能够承受的最大体力消耗 。
报道指出 , 对于中老年人来说 , 每周大部分时间采取快走的锻炼形式 , 每周走两个半小时或以上 , 或可达到最佳的锻炼水平 。
【坚持锻炼太有益!令痴呆症风险减少1/3】在体能水平最低的一组志愿者中 , 患阿尔茨海默病的比率为每1000人每年出现9.5例;而体能最好的一组志愿者中 , 每1000人每年6.4例 。
报道指出 , 发病率随着体能水平的提高而下降 , 体能第二差的对比组的发病率为每1000人每年8.5例 , 中间组为7.4例 , 体能第二好的组为7.2例 。
研究人员在考虑了可能影响阿尔茨海默病风险的其他因素后发现 , 与体能最低人群的发病率相比 , 体能最好人群患阿尔茨海默病的概率要低33% 。
扎姆里尼说:“仅仅通过增加活动量就能降低患阿尔茨海默病的风险 , 这个结论非常令人振奋 , 特别是鉴于目前还没有足够的疗法来预防或终止这种疾病的发展 。”


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