冬天这么冷，吃水果会不会很伤胃？( 三 ) _水果

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05冬天要不要吃水果？
冬天这么冷，到底要不要吃水果呢？答案当然是要的。
水果中还有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的物质。已经有太多的研究证实，适当吃水果对人体是有益的，能够减少高血压、高血脂、中风、各种癌症等慢性病的风险。所以啊，冬天也应该尽量吃水果！
天气这么冷，怎么吃水果呢？
（1）适量吃。只要你吃水果后并没有表现出任何不适，就完全可以放心地吃。膳食指南推荐我们每天吃200-400克水果。
（2）吃多种水果。尽量吃不同种类的水果，增加食物多样性，比如苹果、香蕉、橘子、小西红柿、橙子、哈密瓜等等，换着吃。
（3）如果觉得太凉，可以适当加热，或者提前拿到温度高一点的环境里放置能接受的温度再吃。如果你吃水果后，感觉太凉、肠胃不舒服，那不妨少吃一点；也可以把水果加热后吃。

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