拥有一个健康的身体,少生病是多数人的心愿,而生活中一些很少生病的人,他们往往都有这几个共性 。
不生气
其实很多疾病都和生气有关,不生气就不生病 。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞谈到,生气时心脏血流比平时增加了一倍,心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌 。生气也是诱发心绞痛和心肌梗死一大诱因 。
北京中医药大学教授郝万山在其书中《不生气就不生病》中谈到,据美国亚特兰大疾病控制中心的一项研究发现,90%的疾病都和精神压力有关 。只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病 。所以不生气就不会生病 。这也许很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的 。
小贴士:
很多事情,回过头来想,都是小事 。所以该放的放,该忘的忘 。无足轻重的事,能睁一眼闭一眼的过,远比事事计较,事事较真要容易让自己快乐得多 。学会有个好心态,尽量少生气,让自己处在轻松、愉悦的生活环境中 。
不过度伤心
伤心是人常见的一种情绪,但如果长时间的过度伤心则可能会生病影响身体健康 。
上海中医药大学科技人文研究院副院长、中医心病科主任医师陈丽云介绍,人在悲伤过度时有可能患上心碎综合征,严重者有可能真的会“心碎”致死 。
心碎综合征也可以称之为“应激性心脏病” 。一般是指在受到巨大的精神刺激或者强烈的情绪变化时,心脏承受不了而致病,表现为心肌梗死、左心功能障碍,甚至猝死 。临床表现形式多种多样,轻重不一 。通常在大的事件发生后,患者情绪受到强烈刺激产生极度悲伤或愤怒的心理时,在某时段中可能会有身体不同部位痛苦的感觉,如头痛、眩晕、咽干舌燥、消化不良、肌肉无力、胸闷憋气等症状,严重者则出现心肌坏死、心力衰竭、心源性休克、室颤,甚至猝死 。
小贴士:
有情绪时不要让自己始终处于低落的情绪中,如果情绪不好时,可以找朋友诉说,或者做一些自己喜欢或感兴趣的事,来缓解低落的情绪 。
不熬夜
熬夜的伤害到底有多大?2017年10月,诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就 。而生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大 。
我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻,而这些也并非危言耸听 。解放军联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农表示,因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,提高患癌风险 。
北京朝阳医院急诊科马帅指出,熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死 。
小贴士:
不要熬夜!不要熬夜!如果是被动熬夜,可以找一些方法提高睡眠质量,如睡觉时保持环境昏暗且温度适宜等,此外,每天如果时间允许,要保证15-30分钟的午休 。
不乱吃
实际上,“病从口入”这句话不无道理 。很多人经常“乱吃”,夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……然而扎心的是,不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素 。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》中提到,全球疾病负担研究显示,2017年中国居民310万人的死亡可以归因于膳食不合理 。
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