肠道菌群失调了吗?这样可以“调”回来

一周前 , 家住武汉的小王突然牙疼 , 自行服用抗菌药后 , 疼痛有所减轻 。然而 , 这两天新的问题又出现了:平时很正常的一日一次大便 , 竟然变得不成形 , 肚子还时不时地绞痛 , 总想上厕所 。小王来到医院 , 做了相关检查 , 医生诊断为肠道菌群失调 。小王有些纳闷:“我没乱吃啊 , 怎么肠道菌群还会失调呢?”
我们的肠道内大约寄生着10万亿个细菌 。不同的菌种可以合成维生素、氨基酸 , 参与糖类和蛋白质的代谢 , 同时还能促进矿物质的吸收 。这些营养物质对健康有重要作用 , 一旦缺少会引起多种疾病 。肠道菌群还能影响体重、消化、免疫 , 调控人体对药物的反应 。
肠道菌群失调又称肠道微生态失衡 。肠道菌群的组成改变、细菌活性变化或菌群分布变化 , 均可引起菌群失调 。根据发病特点 , 肠道菌群失调可分为比例失调、定位转移、自身感染三大类型 。正常情况下 , 肠道各菌种与宿主(我们的身体)相互依存、相互制约 , 维持一种动态平衡 。一旦受到体内、体外环境变化的影响 , 平衡状态就可能被打破 , 从而发生失调 。
谁动了你的肠道菌群
肠道菌群失调的原因复杂 , 以下几种比较常见 。
药物因素抗生素、免疫抑制剂、激素及化疗药物等的应用 , 将会抑制或促进部分肠道菌群生长 , 引起肠道菌群失调 。广谱抗生素可使肠道内有益菌的定植被抑制 , 条件致病菌大量繁殖 , 这是导致肠道菌群失调最常见的原因 。
饮食因素过多摄入蛋白质、糖、食品添加剂等 , 或者吃了有残留农药的蔬菜水果 , 可引起肠道菌群变化 。不良的饮食习惯也会破坏肠道菌群的平衡 。
年龄因素 肠道菌群随年龄的变化而变化 。比如 , 老年人肠道内双歧杆菌数量显著减少 , 而肠杆菌、肠球菌数量增加 , 导致肠道抵抗力下降 。此外婴儿的免疫力低下 , 也容易出现肠道菌群失调 。
肠道动力异常 正常的肠道蠕动具有清除细菌的作用 。小肠出现动力障碍时 , 食物推进速度减慢 , 细菌在肠道内滞留时间过长 , 大量繁殖 , 就会造成肠道菌群失调 。
肠道免疫功能障碍 肠道自身具有一定的免疫功能 。当人体免疫力下降时 , 如承受巨大压力或心情抑郁、焦虑时 , 肠道内有害细菌或单一类型的细菌会因失去“监控”而过度繁殖 , 造成肠道菌群失调 。
其他放疗 可导致部分患者肠道菌群失调 。口腔卫生差 , 会使细菌在口腔内失去平衡 。多种疾病也可引起肠道菌群的失调 , 如炎症性肠病、肠易激综合征、肝脏疾病、糖尿病、多器官功能衰竭、重症感染、精神疾病、肿瘤等 。手术、外伤、化学物品、应激状态等也可导致肠道菌群失调 。
失调会有哪些表现
多数情况下 , 肠道菌群失调仅引起轻微不适 。菌群失调导致的症状包括口腔异味、胃部不适、恶心、便秘、腹泻、情绪不佳、焦虑等 。
在应用抗生素治疗的过程中 , 如果突然出现腹泻 , 或原有腹泻加重 , 即有可能发生了肠道菌群失调 。肠道菌群失调引发的腹泻 , 大多为淡黄绿色水样便 , 有时如蛋花样 。
值得注意的是 , 有些人外出旅游或出差时 , 可能因气候和环境的改变而引发肠道菌群失调 , 俗称水土不服 。近年来 , 随着冰箱的普及 , 冰箱中储存过久的食物被食用后 , 也可引起肠道菌群失调 。


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