维生素C主要来源于食物，新鲜蔬菜和水果中含量最多，如茼蒿、白菜、菠菜、红枣、草莓、柑橘等 。如能经常摄入丰富的新鲜蔬菜和水果，并合理烹调，一般能满足人体需要 。
【补充维生素并非多多益善，过量易患病！】（综合北京市科学技术协会官网、中国疾控中心）

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