要想骨质疏松杜绝你请记牢“54321”口诀( 二 ) _骨质疏松

勤于健身运动。气温好时多去户外活动，散散步、跑步、打太极拳都非常好，既锻炼肌肉骨骼，又晒了太阳光，推动维他命D生成。身体机能不错者，还可考虑到开展负重抗阻运动，锻练实际效果更强。
一个查验每一年做
临床医学上考量骨品质的关键标示是骨密度正常值。除孕妈妈外，任何人都可以开展骨密度正常值筛选，60岁之上老人及其闭经后女性，应每1~2年测一次。老年人一旦发觉骨质疏松，应调节住宅摆放，例如安裝护栏，以降低摔倒和骨裂的风险性；手机上最好是设定一键通话亲人作用，便于能在负伤时立即求救。
【要想骨质疏松杜绝你请记牢“54321”口诀】

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要想骨质疏松杜绝你 请记牢“54321”口诀( 二 )

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