苞米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖值好 _淀粉

受访权威专家：解放军总医院第八医学中心营养科负责人左小霞
韩女士诊断出糖尿病患者现有四年，听闻抗性淀粉不容易对血糖值导致危害，便准备用此类商品替代正餐。她那样做对吗呢?
木薯淀粉做为一种糖分，是正餐中的主要成分，糖友每天摄入的糖分应占总动能的50%~55% 。解放军总医院第八医学中心营养科负责人左小霞详细介绍说，木薯淀粉包含直链淀粉、支链淀粉和抗性淀粉，与前二种易被身体溶解消化吸收不一样，抗性淀粉在身体不容易被消化吸收，具备较低的胰岛素反映，可操纵血糖平衡，降低饥饿感，有相近膳食纤维素的实际效果，更合适身患糖尿病患者、血压高、肥胖症等群体食用。
很多食物都带有纯天然的抗性淀粉：1.回生的白米饭。煮开的白米饭快速制冷后，一般木薯淀粉会变化为抗性淀粉，食用时不强烈推荐二次加温，胃肠不好的病人可挑选用开水侵泡白米饭。2.苞米。左小霞提议糖尿病患者能够常吃玉米，其抗性淀粉的含量占60%上下。3.马铃薯。马铃薯能够取代一部分正餐，一般二两马铃薯能够取代约半两精米白面，但假如将马铃薯做为副食，则会造成摄入的发热量超标准。4.燕麦片、薏仁等杂粮。糖尿病患者不强烈推荐喝粥，由于粥的消化更快，但可适度食用些燕麦牛奶粥，且每日应食用50~100克的杂粮。5.小扁豆、白芸豆、鹰嘴豆等豆类食品。糖尿病患者每日应食用50克豆类食品，可制成豆饭。6.生菜、菊花菜等叶子菜。清理整洁后，能直接生吃的提议直接生吃。
“一般状况下，糖尿病患者不用专业选购抗性淀粉商品，”左小霞填补道，“但假如每天杂粮和豆类食品等摄入不足，如今销售市场上抗性淀粉产品的生产工艺流程较为完善，病人能够在严控总动能摄入的基本上，挑选靠谱生产厂家的商品开展填补或代餐。”中国银行外汇牌价查询
【苞米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖值好】

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