夏天要到了,很多人都更加努力减肥 。减肥不仅能让自己的身材变得更好,同时也能远离很多疾病 。想要减肥就离不开控制饮食,建议减肥人士平常要多吃一些低热量食物,这样能够让自己瘦得更快,也能让身体更加健康 。
哪些低热量食物有助于减肥?
1、竹笋:100克竹笋只含有19大卡,脂肪含量非常低,糖类也非常低,其膳食纤维非常丰富,能够促进肠胃蠕动,帮助人体消化,还能防止便秘 。竹笋中的淀粉含量比较少,很适合减肥人士来吃 。
2、冻豆腐:100克冻豆腐大约有56大卡 。豆腐经过冷冻后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体的脂肪,人体的脂肪减少了,看上去就会更瘦了 。经常吃冻豆腐还有利于排泄脂肪,使体内积蓄的脂肪不断减少,以达到减肥的目的 。而且冻豆腐营养丰富,热量极少,有利于帮人产生饱腹感 。
3、绿豆芽:100克绿豆芽中只有18大卡 。平常吃绿豆芽能够清除血管壁中的胆固醇和脂肪含量,能防止心血管病变,还能清热解毒,利尿除湿 。经常吃绿豆芽,能够清肠胃,能防止皮下脂肪形成,能起到一定的减肥效果 。
4、腌渍类蔬菜:柏克腌渍类蔬菜中只有22大卡,其热量非常低,这是因为植物性脂肪在制作过程中被分解了 。但也要注意水肿型肥胖,不要吃莲子类蔬菜,以免体液滞留,加重水肿 。
5、木瓜:100克木瓜中含有27大卡,木瓜中具有木瓜蛋白酶,能够将脂肪分解,能够消化蛋白质,有利于身体对于食物的吸收消化,具有健脾消食的功效 。
6、菠萝:100克菠萝中含有41大卡 。菠萝中含有人体所必需的维生素C,胡萝卜素,尼克酸等营养物质 。其中还含有非常丰富的微量元素,能够促进身体消化蛋白质,适合吃大餐后食用 。
7、黄瓜:黄瓜中含有丰富的水分,维生素以及多种矿物质,营养成分非常丰富,吃起来清脆爽口,能增加人体的饱腹感,对于减肥有一定好处 。
【减肥期间,多吃这7种低热量食物,有助于减肥!】如果想要减肥,建议多吃以上几种低热量食物 。除此之外,也一定要注重运动,运动能够帮助身体更好的燃烧脂肪,同时也能增强身体素质,增加体内的新陈代谢,让人变成易瘦体质 。想要正确减肥,就要管住嘴,迈开腿 。
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