很多办公室白领MM们,平时很难抽出更多的时间来进行运动瘦身减肥,那么,你不妨趁着午休时间来做点运动 。
这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力 。
下面专家为大家带来几套办公室瘦身小运动,又能减压还可以瘦身,一起来看看吧!在办公桌旁松口气 。
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如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少 。
作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复 。
趁机消耗脂肪 。
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著 。
作法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间 。
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快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次 。
【白领在办公室怎么减肥比较好?这几个办公室小运动减脂又减压】接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力 。
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