春季养肝瑜伽体式怎么练护肝瑜伽体式全集 _春季养肝瑜伽体式怎么练

春天是人体调养人体五脏很大好时机，补五脏应以护肝为本，因而春天是护肝的好情况下，瑜伽健身是运动健身护肝的一种方法，那么春季养肝瑜伽体式有哪些呢？

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1、胎儿横位压筋式
人平躺在床上或路面上，两腿尽量向两边水平开展拉十分钟，这务必别人帮助打开腿。平躺在床上，两脚朝上，臀部和两腿都贴在墙面，两脚尽量分离出来，如同英语字母“V” 。
2、荷花消遥式
面硬一点的床前、或就在地底铺块毛毯，坐下来，把左腿伸直，左脚弯曲平放进地面上，左腿心贴在右大腿根部的里侧。接着人体向弯曲的左脚方向歪曲，右手去抓右脚跟，而左胳膊向天空的方向伸屈，请尽量使人体保持在一个平面设计图内。
3、推肝经式
坐下来床前，左腿向前伸直，左脚弯曲置放，双手相叠，压在大腿内侧，沿着大腿根部肝经的位置，稍用劲向前推倒膝盖骨的，持续推动，四五十遍，接着换另一只腿一样的方法。

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4、蝴蝶式
坐下来，屁股下用一个叠成两个手掌厚的毛毯垫一下。接着曲膝，使脚掌相对，脚板闭拢，脚跟尽量往里靠。双手把握脚后跟，膝盖骨向两侧打开，尽量往路面上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这一姿态的状况下，背脊要挺直，双膝有节奏性地为两边木质地板振动。
5、一并一分劈叉式
这一训炼可以坐下来毛毯上边看电视剧边做，当然还能够坐在床上做，先把两腿伸直并在一起，脚后跟回勾，两手抓着脚指头，人体慢慢地向舒张压。接着把双腿打开向舒张压。刚训炼时，无须总牵挂着人体能快点儿往下压，完美主义者人体紧贴腿的感觉，那般用的是怪力。
6、还阳卧
人体自然平躺着，髋关缓解压力，腿似环，两脚掌相对，脚后跟最好直对着会阴部（假如能顶着会阴部最好）两手心放到大腿内侧附近，手掌心向着腹部。平躺由于受精卵着床占地面积大，被压迫力较小，人体更很容易缓解压力，人体的缓解压力再加一定的姿势，可以快速的把气血和肾精冲盈起来。

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7、混元卧
两脚掌相对，腿似环，两手重叠或交叉式缓缓的的放进头上，手掌心对着头顶百合花。这一姿势既能补肾阳又可缓解压力头顶部，对失眠症、精神衰弱有非常好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾精不往生殖器官上走，仅仅拉到中脘穴的最深处。下面两大腿围成一个圈，有利于全身上下血气沿腿呼吸系统到人体的当中。
8、三角伸展式
站起，左腿朝左两边迈出两大步走。脚后跟朝左两边，坐稳做深吸气。缓解压力，吸一口气。双手左右打开，出气。人体朝左边减少，左手放置脚裸两边木质地板处。右手往上伸直，头转动视线朝右手尖看。保持25秒，做一个悠长的呼吸。还原，换侧训炼。
9、前伏式
【春季养肝瑜伽体式怎么练护肝瑜伽体式全集】跪姿，双膝闭拢，上身挺直，双手于背后合十，两上臂呈一条平行线，用力吸气，上身前伸，额头碰地，吸气，腹部紧贴大腿根部。上身前伸，额头碰地，吸气，腹部紧贴大腿根部。
10、机械能指印
用每支手将拇指、中拇指、右手无名指捏在一起，伸屈其他手指。务必时，做5至45分钟，或一天三次，（每一次）15分钟，作为一个疗程。该指印能可用消除人体废料及内毒素，也消除泌尿男科难点，也刺激协作肝部及胆襄机械能的木元素。

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