年轻人在工作、学习中 ， 总会遇到一些困难和烦心事 ， 难免产生负面情绪 ， 感到压力 ， 学会处理压力也是十分重要的 。 “在心理学上有一种堰塞湖效应 ， 当堰塞物承受不住湖水的压力而遭受破坏时 ， 湖水会冲破堵塞物 ， 倾泻而下 ， 我们的负面情绪和压力也是一样的 。 ”张纯介绍 ， 出现压力和负面情绪都是正常的现象 ， 但如果压力的宣泄渠道不畅通 ， 产生了累加效应 ， 就会引起心理健康问题 。
张纯建议 ， 应当把工作、学习和生活有效的区隔开来 ， 结束工作和学习要有仪式感 。 因为工作状态和生活状态是完全不一样的 ， 工作是以完成任务为导向的 ， 生活则是慵懒和放松的 。 “紧张的状态下 ， 人不会产生幸福感 ， 如果无法将工作和生活有效区隔 ， 人就会没有足够的时间和空间去宣泄自己的心理压力、去调整自己的心理状态 。 ”
张纯表示 ， 在工作学习之余 ， 可以通过培养自己喜欢的、良好的兴趣爱好来缓解压力 。 “每个人都应该有适合自己的、良好的兴趣爱好 ， 当压力大时 ， 通过自己的兴趣爱好去有效调节情绪 。 ”
现代快报+采访人员陈子秋杜雪迎文/摄
来源：现代快报全媒体

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