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【Get】on a workout by workout basis的意思是：在一次又一次试验的基础上
第二个问题：resting heart rate：静止心率
rest是及物动词，在医学上的解释为：休息, 静止, 剩余, 胎性剩余, 支托, 靠
resting：休眠;静止的（抱歉！我看错了，看成了rest...)
heart rate：心搏率
不知这个对你有没帮助：静止心率(HRrest)指你完全放松时一分钟内的心跳次数。身体健康者的静止心率通常低于健康欠佳者。
Get into the habit of taking notes on a workout by workout basis.
养成每练习（或训练）一次就做一次记录的习惯。
on a ...basis：在...的基础上。比如 on a daily basis （在每日的基础上，也就是每天的意思）
这里的workout by workout是每次练习的意思，整句话就是每练习一次就做一次记录。
resting heart rate：静息心律（静态心律）

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