昨天看到的唐嫣上直播给某品牌代言 ， 一姐着实吃了一斤（无误） 。


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不知道姐妹们是怎么看的 ， 反正严格网友总是有灵魂总结——


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【鼻子|这是唐嫣？挂10斤塑料钻石做代言？】u1s1 ， 这假发 ， 这塑料钻石大链子 ， 难怪严格网友们觉得 ， 除了赚奶粉钱 ， 想不出这样打扮的理由在哪……


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还有些网友表示 ， 唐嫣的苹果肌有亿点点扎眼……


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脸型实许多姐妹在意的地方 ， 除了先天的构造和后天的胖瘦一瓦斯 ， 其实呼吸也会影响脸部构造 ， 今天一姐就来好好所以说 ， 在运动过程中 ， 如何正确的呼吸 。
运动的能量来源
“呼吸”
无论是哪种运动类型 ， 有氧还是无氧 ， 在训练中 ， 保持稳定的呼吸都是非常重要的 。
不知道有没有姐妹跟一姐从前一样 ， 以前每次跑800米 ， 总是能跑到“濒临死亡” ， 每次都会有点喘到肺疼 。


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到后面开始健身 ， 一姐才知道 ， 其实是我根本不懂呼吸！
对于跑步这类运动来说 ， 姐妹们应该都知道它属于有氧运动 ， 顾名思义就是需要氧气的运动 。


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氧气在有氧运动中主要的作用是帮助提供能量 ， 相当于是把能量往需要的部位运送的搬运工 。
一般跑步跑到后面很喘的时候 ， 往往可能是能量运送速率跟不上了 ， 所以呼吸频率需要变得更快 ， 才能让保证持续的运动 。


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这也是为什么持续进行有氧训练可以提高心肺能力 。
根本原因就是经过有氧训练之后 ， 身体呼吸效率更高 ， 一次呼吸能传递的氧气更多 ， 能量传递更快 ， 也就不需要呼吸那么快就能保证身体的能量供应 。


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除了有氧运动还有无氧运动 ， 无氧运动主要是类似姐妹们在家做做卷腹 ， 深蹲这种肌肉力量的训练 。


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虽然这种类型的训练被称作为无氧运动 ， 但它也不是完全不需要氧气的 。
不信的话 ， 姐妹们可以挑战一下完全不呼吸 ， 憋气做做卷腹是什么感觉 。


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但在无氧运动中 ， 氧气的作用并不是运送能量 ， 而是帮助排除肌肉的代谢废物 。
它不是搬运工 ， 而是有点清洁工 ， 保证能量物质运送的道路通畅 ， 让能量物质能被运送到身体的各个部位 。
不同运动
呼吸也大不同

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