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人在上海静安区 ， 双鱼座 ， 留着名媛的胡子 ， 帅气的飞机头 ， 通过健身 ， 练就一身肌肉 ， 尤其是通过蹲腿塑造出翘臀来 ， 真是肉眼可见 。
【健身圈一哥|名媛胡子飞机头，健身练就一身肌肉，蹲腿塑造出的翘臀肉眼可见！】
在健身房一边有氧一边看sweetener tour ， 爆表的part简直不要太嗨 ， 还好周五没什么人 ， 不然会欣赏到我的diva手势以及时不时飙出的华丽怒音 ， 整个是有氧在练唱功 。

他说 ， 蹲腿还是很有用的 ， 我的臀肉眼可见的越来越翘 。 另外没想到的是 ， 我的臂围居然有42了 ， 虽然是充血状态 ， 但还是想为自己鼓掌 。

虽然很多人更喜欢精肌 ， 不过 ， 作为个人来讲 ， 我还是希望可以再壮硕一点 ， 想要那种看起来有体脂又有腹肌的身材 。

我是疯子吧 ， 去一家健身房练了一个多小时结果十点打烊了 ， 动作没做完 ， 于是 ， 我立马十分钟赶到另一家十一点关门的继续把动作做完 。

盆骨前倾真的很爽 ， 轻松拥有翘臀 ， 比我们蹲死蹲活来的简易明了 。 我是今天状态差 ， 再次蹲腿蹲吐了 。

晚饭很做作说 ， 今天吃的健康轻食一点 ， 就只吃了一份三文鱼意面（调味酱很不轻） ，结果就是现在就饿了 ， 我再也不吃健康食品了 ， 只想大口吃很多肉 。

日照镜子有感：健身一年 ， 肌肉分离度虽依旧不高 ， 但各块的形状有起来 ， 大了蛮多 ， 是我喜欢的 。 不过 ， 还有上升的空间 ， 需要付出更多汗水 。

你喜欢这种类型的肉壮小哥吗？

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