运动减肥有妙招，推荐这5种有氧运动不长肉( 二 ) _运动

跑步：跑步是目前最佳的有氧运动
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作
跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美
有氧运动的安全性
当您做有氧运动时也应当就像您做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份
如果您感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动
【运动减肥有妙招，推荐这5种有氧运动不长肉】适当的做有氧运动对您的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助您减少体内脂肪并展露出肌肉的线条

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