大家都了解 , 补钙补锌补锌对身体十分重要 , 尤其是对于少年儿童来讲 , 因为少年儿童也是人体骨骼生长发育的状况下 , 而人体骨骼发展生长发育是务必钙的 , 因此儿童补钙十分重要 , 那么大伙儿接下来就讨论一下儿童补钙的方式 有哪些?
![儿童补钙的方式](http://img.liaoninglong.com/220629/222JG192-0.jpg)
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1、牛乳
常言道“药补不如饮食疗法” 。《中国居民膳食指南》注重“乳制品除含多种多样的蛋白质食物和维生素外 , 含钙量较高 , 且利用率也高 , 是饮食搭配中蛋白质食物的非常好来自” 。250-500毫升牛乳中含钙185-370Mg , 绝大多数能考虑到身体每日对钙的需求量 , 因而理应教育小孩多喝牛奶 。
2、虾米皮
虾米皮称作食物中“含钙居首” , 有研究表明100克虾米皮含钙量达2111.3Mg , 相当于近2500l牛乳含钙量 。
3、莴笋
莴笋含钙量也比较高 , 100克莴笋含钙量达138米g , 相当于近200ml牛乳含钙量 。
![儿童补钙的方式](http://img.liaoninglong.com/220629/222JM514-1.jpg)
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4、花生酱
可能很少有的人想到吧 , 大伙儿平时用以做调味料的花生酱排在第一名 。平常在看起来不太起双眼的花生酱 。事实上每一百克的花生酱中含有1057mg的钙 。
5、适当风吹日晒
适当风吹日晒 , 且要提高身体锻练 , 还能够有效改善钙的缺少的情况 , 适当风吹日晒可以提升小孩子身体的抵抗能力 , 并且能够促进钙的消化 , 能够有效避免小孩子身体钙的缺少 , 尤其是发展生长发育阶段的少年儿童很容易出现钙的缺少的情况 , 务必提高钙元素的摄入量 。
【儿童补钙的方式】以上就是给大家详解的儿童补钙的方式 , 确信依据文中大家对儿童补钙的方式 有着一定的把握 , 补钙补锌补锌除了要吃含钙量钙的食物 , 同吃还 , 保证 小孩子健康成长 。
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