那么我们该如何控制血糖呢？
适当的运动
合理的运动可以帮助高血糖患者稳定血糖 ， 也可以预防糖尿病的发生 。血糖高的人比较适合骑自行车、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧运动 ， 可以根据每个人的喜欢选择适合自己的运动 。

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高质量的睡眠
睡眠质量差、睡眠不足会导致激素分泌压力过大 ， 这时身体会通过储存脂肪的形式缓解这种压力 ， 人的胃口就会大增 ， 而吃的多也是引发糖尿病的诱因之一 ， 因此 ， 我们一定要努力提升自己的睡眠质量 。

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饮食调理
血糖高的人 ， 在饮食上一定要注意 ， 高糖分、高脂肪的食物最好少吃或不吃 。而一些对于降血糖有帮助的食物可以多吃 。

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苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用 ， 具有显著的降低血糖的作用 ， 它能够促进糖分分解 ， 使多余的糖分转化为热量 ， 从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平 。
 

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