中医夏天养生保护健康的饮食起居 _养生时间段分享

中医养生当中，一般夏季养生是要有原则的，需要我们养心，需要我们防治饮食上吃的东西，容易过火等等的明显症状那养生当中在中医理论当中有哪一些注意事项呢?在防中暑和夏季肝火比较旺，而且容易出现打瞌睡的情况，一定要重点放在解在气数消除疲劳方面的饮食起居注意事项。今天小编就来跟大家分享一下，中医夏天养生保护健康的饮食起居。
具体的解答如下;
1、夏天养生起居静养养心
首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
2、夏天养生饮食防上火
在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用。

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3、夏天养生苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
4、夏天养生防凉防暑
夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。
5、夏天养生保证睡眠充足
首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;保持平静的心境，力求“心静自然凉”;有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
【中医夏天养生保护健康的饮食起居】防止身体中暑，在夏季的时候避免要故意在太阳正大的中午在外面行走，应该多补充一些水分，是有效避免皮肤干燥达到一个健康身体，状态很好，防止心火引起我们失眠等等的健康养生方式。

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