仲夏必读!芒种后宝宝这样养秋冬不生病( 二 )


芒种要给宝宝温补阳气 食补重要睡补更重要
和给宝宝消食导滞一样,祛湿必然会损耗一定的阳气 。而且孩子本身是“虚寒之体”,阳气很弱、不稳固 。所以,芒种后给宝宝祛湿的同时,还要温阳 。夏天给宝宝温阳、养阳、补阳,一定要注意是“清补、平补” 。我们经常说“扶阳”,指的是稍微给点帮扶,让宝宝身体里的阳气流通起来,就能调动身体机能,萌发阳气 。不是指大补大益,揠苗助长 。
有湿气时:适合睡补养阳
【仲夏必读!芒种后宝宝这样养秋冬不生病】前面说的泡脚、外出散步时晒太阳,其实就是温阳驱寒的好方法 。宝宝体内有湿气时,补阳会比较困难 。食补不如睡补,此时可以用睡眠养阳 。具体的做法,就是睡好子午觉 。让宝宝在子时(23:00~01:00)和午时(11:00~13:00)进入深度睡眠,是很多家长容易忽视的养阳滋阴小秘技 。宝宝这段时间的睡眠,应尽量这样安排:
午觉11:00~13:00:午睡1~2小时,不宜过长,容易导致宝宝晚上入睡难 。
晚觉21:00~07:00:夏季白天长,平时晚9点上床睡觉的宝宝,可以稍微延后半小时,但也不可太晚,尽量在晚上10点前入睡 。
消化好时:适合食补补阳
夏天补阳气,不能像冬天那样大口吃羊肉 。我们在之前也介绍过很多清补、平补、小补的方法 。最简单的,是在炒菜时放少量味辛的葱姜蒜提味,带动体内的阳气活跃起来 。荔枝等偏温性水果,少吃几颗不过量,也能起到小补阳气的作用 。此外,积食也会损伤阳气 。前两天我们介绍的小面汤,正好可以有效帮宝宝减负,让水谷精微运化轻盈顺达,阳气运转通畅 。
芒种时节健脾吃点什么好?
除了祛湿、温阳,仲夏期间容易暑湿伤脾,健脾也是很重要的 。宝宝要养好脾,首要在于保证日常消化的良好,不给脾胃过多的负担,预防积食,及时消食导滞 。这都是我们日常讲得最多的道理,却是最有效果的 。家长一定要做好两点:
① 控制饮食 。家长随时观察,一旦宝宝过饱,就要及时控制食量,少量多餐;一有积食,可以选择素食+三星汤1~3天 。
② 忌食寒凉 。宝宝夏天不要喝凉茶、冷饮,少吃冰淇淋 。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒凉,家长要注意,偶尔给宝宝食用解暑,不要天天吃 。平时的食材选择以平性为主 。近期在日常饮食中,可适当增加补脾益气的食材,如红枣、薏米、扁豆、小米、山药、白术、太子参等 。
宝宝消化好、无病痛时,推荐一碗健脾汤:
白术陈皮汤
材料:白术15g,陈皮1g,山药10g,太子参5g,谷芽5g 。
做法:材料下锅,加约2碗水,大火烧开后转文火煲至1碗即可服用 。1周1~2次 。
功效:健脾养胃 。
适用年龄:3岁以上宝宝消化好、无病痛时服用 。
呵护脾胃消化,是一年四季的课题,家长需要系统学习和掌握相关方法 。
资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。


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