5个180-5个180是什么意思( 二 ) _生活百科

许多跑步者经常戴着耳机听他们喜欢的音乐，以增加跑步过程中的乐趣和激励自己。如果你有这样的习惯，其实可以下载一些跑步的音乐，很多会标上180BPM ，这样跑步后你会有意识的跟着音乐的节奏走180步。
但是听音乐跑步也会有安全隐患。如果你在户外跑步，你必须选择那些安全的地方，最好是公园或学校操场。如果是好玩的跑步，尽量不要戴耳机，因为可能听不到附近的声音，容易遇到危险！

文章插图

练习下坡找高步频的感觉
下坡时，人会本能的加快脚步，防止摔倒。有合适路线的朋友可以找一个小的下坡路练习步伐，但是要提醒大家一定要注意安全！任何一个好习惯，都需要长期练习，才能成为我们的肌肉记忆，供我们使用！保持180个金台阶，可以跑得更快更健康！
【5个180-5个180是什么意思】评论区回复：16 ，领取 16周跑步训练计划。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：