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【失眠快速入睡小妙招 失眠快速入睡的方法】1、改善入睡环境 ， 经常换洗被子、枕头等寝具 。 保证睡眠环境的干净整洁 ， 常开窗保持通风 。


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2、睡前提前关灯 ， 在黑暗的环境下冥想一段时间 ， 促进大脑分泌褪黑素 。 让身体提前进入休息的状态 。


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3、改善生活习惯 ， 睡前三小时内尽量不吃东西 。 平时多加锻炼 ， 少抽烟、少喝酒 。

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