在养生的选择当中,很多的人会通过食疗养生.html target=_blank class=infotextkey>食疗养生的方式加上身体一些穴位的按摩,缓解我们身体的腰酸背痛,气血运行的不是,那在中医中医当中,穴位按摩是非常的有效果的,今天小编就来跟大家分享一下,如果感觉到身体不适,比如说想要补肾固阳养胃或者止痛养护心脏等等,按摩哪些穴位有效了,今天小编就来跟大家分享一下中医养生按摩穴位九大穴位讲解 。
具体的解答如下;
1、解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血 。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
2、补肾固元穴:关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老 。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热 。
3、养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗 。
![中医养生按摩穴位九大穴位讲解](http://img.liaoninglong.com/220625/09362R3B-0.jpg)
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4、清热止痛穴:合谷
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧 。
5、舒筋活络穴:阳陵泉
阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用 。
6、“全能”穴:足三里
民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸 。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里 。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳 。
7、滋阴养颜穴:三阴交
三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处 。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用 。从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题 。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉 。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇 。
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