不同深蹲动作的重心标准讲解 _深蹲标准动作

不同的动作都是有不同的运动标准，对于深蹲这一项运动也是有做的常规深蹲，还有靠墙深蹲和一些相扑是深蹲的选择的，各项运动的锻炼位置都是不一样的，那我们在做这些运动的时候都有哪些注意事项呢?今天小编就来跟大家分享一下，不同深蹲动作的重心标准讲解。
具体的解答如下;
1、常规深蹲
健身小白可以从这个动作开始学习,下蹲动作与标准动作一致,双手前伸保持平衡,尽量往下蹲。
2、靠墙深蹲
后背靠墙保持上半身挺直,下半身远离墙壁保持大腿与地面平行,对于膝关节很有好处。

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3、跳高式深蹲
常规深蹲动作后全力跳高,在下降的过程中进行深蹲动作,对于心肺的训练非常有好处。
4、哑铃深蹲
顾名思义就是深蹲的同时用哑铃负重的动作,下蹲时手持哑铃垂放,其余动作与常规深蹲一致。
5、相扑式深蹲
相比于常规深蹲,相扑式深蹲两脚的站距要更宽、脚尖向外,如相扑选手的姿势一般,此动作对于大腿内侧会有更强的刺激。
【不同深蹲动作的重心标准讲解】想要更好的做到运动锻炼的姿势正确性，可以直接让我们的身体在靠墙的位置来进行锻炼，对于心肺和身体的机能都是有一定的加强作用，所以一定要正确的做好深蹲。

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