清明养生-清明养生保健( 二 ) _生活百科

香菇大米粥
大米150克，香菇100克，盐、鸡精、胡椒粉、香油适量，煮粥。
功效：降低胆固醇、降血压、补虚之功，适于预防感冒、增强人体抵抗疾病能力者食用。
清明节令养生也应顺应时令变化，依体质阴阳盛衰，通过辨证施膳，或者精神调养，亦可药物进补，或针灸，达到内外阴阳平衡，身体健康。
住·早睡早起
人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行·“动”宜适度
【清明养生-清明养生保健】清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青“动”宜适度。
防·心脑血管疾病
中医认为，情感波动起伏过大，不利健康，因为“思则伤脾”、“思则伤气结” 。
伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。
伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。 “情绪波动过大，很容易引起旧病复发。 ”春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。 “有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。 ”

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有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
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作者简介

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周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑) 。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。现热衷于研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习三年。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。

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