白领如何避免得腰椎间盘突出

如果在长期的货车司机或者是出租车司机工作当中不注意的话 , 是很容易患有腰间腰椎间盘突出的情况的 , 如果已经患病后治疗是非常的麻烦 , 我们在日常的工作和习惯当中都要多多的预防 , 避免患有腰间盘突出的情况 , 那在日常当中司机如何防护呢?今天小编就来跟大家分享一下出租车司机如何避免得腰椎间盘突出 。

白领如何避免得腰椎间盘突出

文章插图
具体的解答如下;
1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度 。
【白领如何避免得腰椎间盘突出】2、需尽量避免连续开车超过一小时 。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操 。
3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼 。
4、现代许多汽车中都配有空调,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛 。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低 。
5、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象 。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担 。
可以看到我们一定要把位置和方向盘调到适宜的高度 , 而我们开车超过一小时的时候 , 可以中途停下来 , 在路边做一下体操 , 转动一下身体 , 稍微活动一下 , 如果久坐时间长的话 , 一定要加强颈部 , 和腹部肌肉的功能锻炼 , 减少汽车发生故障等等都是有效的减缓腰部肌肉劳损 , 避免出现腰椎间盘突出疾病的方法 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: