“养蜂人式防晒”火了!30岁女白领腰酸背痛看医生,检查结果让她后悔莫及!( 二 )
据调查显示 , 在50岁以上人群中 , 每三位女性中就有一位会经历一次骨质疏松性骨折 , 每四名男性中就会有一人“中招” 。 国际骨质疏松基金会预测 , 到2050年 , 全球女性髋部骨折的发生率将增加240% , 而男性髋部骨折的发生率将增加310% 。 科学防晒 , 适量运动在有保护的情况下有意识接触阳光
“其实 , 骨质疏松是可防可治的 。 ”
陆医生强调 , 首先要改变不良生活作息 , 少熬夜 , 少喝酒 。 若实在戒不了咖啡 , 要注意同时补钙 , 例如海产品 , 牛奶都是不错的选择 。 他建议适当增加户外活动 , 保持运动习惯 , 晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一 。
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当然 ,
也不是提倡大家完全不防晒 ,
像现在夏天到了 , 该防晒还得防 ,
重要的是科学防晒 。
不要完全把自己隔绝在阳光之外 ,
要在有保护的情况下有意识地接触阳光 。
陆医生表示 , 夏天 , 不主张大家在阳光最猛烈的时候出去晒太阳 , 可以选择早晚光线相对比较柔和的时候 , 每天花20-30分钟 , 让身体15%的皮肤面积接触太阳光就可以了 。
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此外 , 晒太阳时最好多晒一下双腿 , 加速腿部钙质吸收 , 而在晒太阳之后 , 应多食用含维生素A的食物 。
(辽沈晚报)
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