据调查显示 ， 在50岁以上人群中 ， 每三位女性中就有一位会经历一次骨质疏松性骨折 ， 每四名男性中就会有一人“中招” 。 国际骨质疏松基金会预测 ， 到2050年 ， 全球女性髋部骨折的发生率将增加240% ， 而男性髋部骨折的发生率将增加310% 。 科学防晒 ， 适量运动在有保护的情况下有意识接触阳光
“其实 ， 骨质疏松是可防可治的 。 ”
陆医生强调 ， 首先要改变不良生活作息 ， 少熬夜 ， 少喝酒 。 若实在戒不了咖啡 ， 要注意同时补钙 ， 例如海产品 ， 牛奶都是不错的选择 。 他建议适当增加户外活动 ， 保持运动习惯 ， 晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一 。

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当然 ，
也不是提倡大家完全不防晒 ，
像现在夏天到了 ， 该防晒还得防 ，
重要的是科学防晒 。
不要完全把自己隔绝在阳光之外 ，
要在有保护的情况下有意识地接触阳光 。
陆医生表示 ， 夏天 ， 不主张大家在阳光最猛烈的时候出去晒太阳 ， 可以选择早晚光线相对比较柔和的时候 ， 每天花20-30分钟 ， 让身体15%的皮肤面积接触太阳光就可以了 。

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此外 ， 晒太阳时最好多晒一下双腿 ， 加速腿部钙质吸收 ， 而在晒太阳之后 ， 应多食用含维生素A的食物 。
（辽沈晚报）

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