孕妈妈怀孕到孕晚期了之后,由于身体的体重上来以后是非常的难受的,而且在胎儿营养补充方面,比如说钙等等高蛋白质等等的摄入都是需要注意的,那孕晚期我们应该吃什么呢?孕妇因晚期如何补充营养的问题,今天小编就来跟大家分享一下 。女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养?
文章插图
具体的方法和详细的步骤如下;
1、饮食要求多样化
孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上 。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生 。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克 。
2、蛋白质的摄入量
蛋白质是人体中非常重要的物质 。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育 。因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质 。不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担 。
3、补充足量的钙质和铁质
为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等 。
4、控制热能的摄入
准妈妈到了孕晚期,要严格控制热能的摄入,尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品 。
5、孕晚期睡姿
孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床,比较有安全感 。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高 。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环
【女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养】在孕晚期的时候,对于胎儿的发育是至关重要的,一些维生素或者是身体需要的钙质铁质都应该及时的补充,以促进婴儿更好的发育,脑部等等,本次对于怀孕后孕晚期吃什么的解答,希望对你需求有一定的帮助 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女性在怀孕期间出现孕吐应该如何缓解
- 适合产后孕妈妈恢复身材的运动有哪些
- 日德兰海战英德双方取胜各自有什么后果?
- 97牛年本命年女性运势 运势冲击有所下降
- 远嫁风水堂:八字在远嫁后能过得不幸福
- 女性抵抗衰老日常吃这些饮食就够了
- 女性日常卫生注意事项预防阴道炎要点
- 预防乳腺癌以下三种女性需要定期做好乳腺检查
- 正常女性白带颜色和白带异常治疗注意事项
- 介绍剖宫产女性产后到底可不可以洗头解答