现代的人们因为久坐所以很多人都出现了肚子上长肉的情况,并且通常肚子上的肉都比较难减,所以如果有针对性的可以瘦肚子的方法那就再好不过了,也正是因为如此很多人都盯上了呼啦圈这项运动,因为呼啦圈运动的是我们的腰部 。
不喜欢边锻炼身体边去做一些自己的日常爱好,比如看电视,玩手机等等,这时候需要注意在运动的基础上挑选一些比较简单,而且轻松的运动项目,比如转动呼啦圈,转呼啦圈的时候腰是用力的,但是身体都要注意不能动,而且转呼啦圈不仅仅可以增加腰部的力量,还可以减掉身体多余的脂肪,尤其是腰部的 。
呼啦圈减肚子效果好吗
专家针对呼啦圈能不能减肚子是怎么看的呢?
但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害 。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实 。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪 。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪 。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等 。
【通过呼啦圈瘦身减肚子的效果好不好】呼啦圈减肚子效果好吗
文章插图
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动 。
呼啦圈减肥应注意的事项
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险 。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好 。
呼啦圈减肚子效果好吗
2、时间长度要把握好
就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤 。
建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时 。
3、避开月经期
女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的 。
呼啦圈能够让我们的身体变得更加的灵活也可以增强我们的协调能力,但是对于人们来说想要通过呼啦圈运动来瘦肚子其实是不现实的,因为减肥必须要有一个持续的过程,而呼啦圈这项运动的持续性并不强所以减肥效果也很一般 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 男人是否把你当床伴?通过3个恋爱细节判断
- 九种招惹别人反感的微博和朋友圈
- 1.至善至美,万象商业圈的“引龙入局”
- 如何通过10分钟看清一个男人
- 被65岁奶奶圈粉了!用5套穿搭玩转法式浪漫风,每一套都值得照搬
- 他不回你信息 却给别人朋友圈点赞
- 十二星座动画片-十二星座动画片的视频
- 通过身体祛湿可以达到减肥的目的吗
- 女子模仿《西游记》女妖精火出圈!网友:让你模仿,没让你超越
- 梨形身材、微胖、腿不直……但她还是凭“穿搭”美出了圈