(_原题为:晨起空腹一杯水养生吗?听听专家的说法)
近年来,空腹一杯水,已经成了很多公众号的鼓吹的养生大法,晨起空腹一杯水,真的每个人都合适吗?研究表明,事实并非如此,能否在晨起空腹喝水不仅要看体质,而且喝水也很有讲究,并非是越多越好,具体怎么喝要看情况,所以今天小编就为大家综合梳理了关于喝水的那些事儿 。
晨起喝水要看体质
清晨,人体阳气随太阳东升开始升起,“晨起一杯水”会阻碍一些人的阳气升起,尤其是体弱多病、经络堵塞、阳气少 的人 。不少人并不知道自己的体质是否适合“晨起一杯水”,其实可以通过观察面色判断,是湿润明亮还是干涩暗淡 。前者表明体内阳气充足,后者代表身体里阳气较少,阴气偏盛,这类人起床后应该鼓励阳气生发,不适宜饮水,否则会使阳气生发受阻 。
临床上,很多女性患者晨起饮水后出现不少症状,有的头晕,有的面部浮肿,像没清洗干净,这就是水湿造成 。特别是脾胃虚的人,面部很容易发现症状,因为足阳明胃经分布在面部 。这类人对水湿的代谢不健全,尤其是早晨,阳气不足,饮水后运化不畅,造成水湿弥漫、上蒙清窍,出现头晕头痛等症状 。这种情况,必须到正规医院就诊,通过中药调理,把身体恢复到正常状态 。
脾胃差,少喝水
清代医书《四圣心源》中记载:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血 。”如若脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血 。脾胃差的人,比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状,晨起最好少喝水,以免进一步影响脾胃功能 。
其次,肺对水的调节也起着重要作用 。中医认为,除了呼吸,肺的另外一个重要作用是“主治节”,包括“通调水道” 。“水道”指水液运行的途径,也就是说,肺能调节水液代谢,主要通过肺的宣发和肃降,运用肺气将津液运输到全身各处,也可以促使水液下输于膀胱,保持小便通利 。如果肺功能有障碍,比如常胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况,水液代谢也会很差,乱喝水就会加重症状 。
中医认为,肾主水,膀胱主水之气化 。肾对调节和维持体内水液平衡起着关键作用 。如果肾脏功能出现问题,饮水更要注意,否则会出现水肿、小便不利等 。没有饮水需求时,不要强制自己进行饮水,应把身体维持在一个气血平和的状态 。
过量喝水,增加负担
不少慢性病人血液黏稠,希望通过多喝水稀释血液,其实,水并不能立刻进入血管 。中医认为,人体是一个循环的整体,水的代谢要在各器官组织的协调下完成,如果三焦气化、脏腑转输、气血运行中出现问题,水就无法达到稀释血液的目的,反而增加心肺脾肾的负担 。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每日饮水量最好保持在1500~1700毫升 。
清代名医黄元御说:“气不化水,则郁蒸于上而为痰,水不化气,则停积于下而为饮 。大凡阳虚土败,金水堙菀,无不有宿痰留饮之疾 。盖痰饮伏留,腐败雍阻,碍气血环周之路,格精神交济之关,诸病皆起,变化无恒 。”意指,如果没有阳气,比如阳虚脾虚、肺肾不运,水液会郁积成痰,形成痰饮病 。痰饮可堵塞气血运行,导致多种疾病 。常过量喝水的人脾肾负担大,衰老速度往往比其他人快,一些慢性病也会比别人来得快、来得多 。
中医认为,体内水液积聚还会形成痰浊,痰浊进一步积聚可成为痰核,比如瘰疬、瘿瘤等疾病;或与瘀血互结形成结节、肿块等 。临床中,一些囊肿病人因不当饮水导致疗效降低,改变了不当饮水习惯后,疗效会明显提升 。
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