持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下 。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性，既不耽误下班的娱乐时间，同时还能锻炼到颈椎
其实治疗颈椎病也需要我们长时间的坚持很多时候颈椎病治不好并不是因为方法不对而是因为大家没有坚持下去，所以对于颈椎病患者来说坚持上述的治疗颈椎病的方法，并且多种方法同时尝试可能才是治疗颈椎病比较好的解决方法 。
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