关于减肥 , 很多女孩子都具有强大的意志力 , 即使整天吃草不吃肉也是可以的 , 但是这种减肥方法会损害自己的身体 。 那么如何健康减肥呢?下面为大家介绍一种方法 , 叫做意念减肥 。 只要你相信意念的力量 , 你一定可以瘦身成功 。
一、什么叫做意念减肥
“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息 , 但大脑的地位更重要 , 因为意念决定行为 。 ”也因此 , 人类很多时候的行为是由意念控制而通过身体变为实际行动的 , 这就是意念减肥的方法理念 。
英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森如是说 , 她曾出版减肥畅销书《多想少吃》 。 她深信 , 人们体重超标 , 是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂 , 从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法 。
【意念的力量:如何正确使用意念减肥?】二、如何运用意念的力量进行减肥
意念减肥强调的是意念的力量 , 减肥的人必须要有强大的意志力 , 控制自己的行为 , 从而达到瘦身的功效 , 具体操作方法如下:
1、不要把食物当成是奖励或者是安抚
吃 , 只是因为你的身体需要能量 , 你只需提供优质营养 , 身体自然健康 。 也不要禁止自己吃某类食物 , 这只会让你更加想吃 。
2、写下明确的目标
把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤?去完成一次马拉松?为了达到这些目标 , 你打算做些什么呢?
“我要少吃点!”“我坚持锻炼 , 风雨不改!”然后大声读出你的减肥宣言 , 每天两次 。 当经过多次的语言重复系统传递于脑神经 , 便形成了定性的意志力 。 每当无法坚持时 , 思想中的强留意念 , 便会发挥意念的力量 , 强势于你的行为 , 改变你目前的想法 。
3、想象
想象你已经达到减重目标整整一个月 , 看着镜子中的身材 , 你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康?然后想象三个月后的身材和感觉 , 最后想象半年后又会有什么变化 。 好了 , 现在 , 你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候 , 各花一分钟去做一次这样的想象练习 。 通过这些练习 , 大脑里就能产生强烈的积极情绪 , 助你坚定减肥成功的信念 。
4、找出让你减肥失败的原因
找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖 , 比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来 。 对照着做一个新列表 , 写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食 , 比如只在周末才喝点小酒 。
5、记下每天的饮食
放进过嘴里的 , 都要写下来 。 研究显示 , 即使你没有专门地限制自己的饮食 , 一本饮食日记起码让你知道自己吃过什么 。 知道 , 也是一种进步 。
6、与正确的人做正确的事
多与身边的减肥团团友呆在一块 。 他们会分享各种有效的减肥经历 , 此时你的大脑就会不自觉地处理这些信息 , 最终 , 别人的经验你都可以收为己用 。 和谁在一起 , 会直接影响你能否减肥成功 。
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