随着生活节奏的加快 ， 骨质疏松的发病率也有年轻化的态势 。青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀说 ， 有的年轻人本就缺乏运动 ， 又有不少不良嗜好 ， 加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少 ， 达不到理想的骨骼峰值量和质量 ， 因而也可能患上骨质疏松 。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降 ， 骨微结构破坏 ， 造成骨脆性增加 ， 从而容易发生骨折的全身性骨病 。因为潜伏期长、早期没有明显症状 ， 骨质疏松常被称为“沉默杀手” 。
专家建议 ， 预防骨质疏松 ， 一方面要合理膳食 ， 均衡营养 ， 多食用含钙、磷元素高的食品 ， 如牛奶、鱼虾、豆制品等 。另一方面要坚持科学的生活方式 ， 如加强体育锻炼 ， 少吸烟 ， 少饮酒 ， 控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量 。此外 ， 还要加强日光照射 。“高原地区阳光充足 ， 经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。”索南昂秀说 。
【“又懒又馋”使骨质疏松呈年轻化趋势】“对于骨质疏松的预防 ， 很多人都知道要补钙 ， 花大价钱买来的钙片和保健品其实未必能起到作用 。”索南昂秀说 ， 随着年龄的增长 ， 人体对钙的吸收效果是不同的 。“所以我们建议老年人应每年进行一次骨密度检测 ， 切忌盲目补钙 ， 要谨遵医嘱 ， 结合自身情况对症下药才能达到效果 。”

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