打扫房间：让人心情愉悦 。工作了一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，如果不能及时释放出来，会对身心健康造成危害 。舒适整洁的家居环境更容易让人感到心情舒畅 。打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪 。尤其对老人来说，通过劳动让家里变得整洁，可以让老人感受到自身价值，对身心健康有积极影响 。此外，整理衣柜、书柜等家务，能很好地锻炼上肢 。
重型家务：锻炼心肺功能 。心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，对全身的组织器官十分重要 。重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量 。
牢记几个安全原则
当然，家务做得不当也会让人积劳成疾，出现腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等 。家务不仅是体力活，还是技术活，只要掌握了正确方法，就能避免不必要的伤害 。在具体分工上，男性身体健壮，应主动承担重型家务，如修理家具、搬运重物等；心思较细腻的女性可以负责扫地、洗衣、做饭等轻型家务；适当让孩子承担部分家务，能培养他们的责任心和生活技能，可以从收拾玩具、准备餐具、折叠衣服被子等家务做起 。专家提醒，不论做哪种家务，都要注意以下几个原则 。
劳逸结合 。刘欣表示，做家务没有上限，但是长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，例如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损 。因此，做家务要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完 。如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担 。
缓起慢转 。弯腰洗碗、洗衣服时若突然起身或扭转身体，很容易闪到腰 。李娟提醒，喜欢坐在小板凳上择菜、洗衣服的老年人尤其要注意，起身切勿太急 。久坐后突然站立，头部位置迅速升高，心脏还没来得及把足够的血液运输到大脑，造成体位性低血压，极易摔倒 。建议久坐后缓慢起身，可借助身边的柜子、桌子等大型且结实的家具，或扶着墙壁起身 。
弯腿不弯腰 。搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰” 。年纪较大的人更要量力而行，尽量避免搬重物、登高清扫屋顶等家务，应将此类工作交由年轻人去做 。
防烟雾 。炒菜时会产生一氧化碳、致癌物苯并芘等烟雾，对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有强烈的刺激性，轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则可能诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入油烟还会增加患肺癌的风险 。建议烹饪全程都要开着抽油烟机，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留；注意围上围裙、戴上帽子和口罩，以隔离污染物 。清理厨房时也不能大意，一些去除油污的清洁剂刺激性也比较大，容易引发哮喘等呼吸系统疾病，建议使用时戴好口罩、打开抽油烟机 。
【做家务防病又长寿 牢记几个安全原则】

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