减肥误区 节食减肥可能会更肥胖

都说一胖毁所有, 肥胖让很多人尤其是爱美的女孩子感受忧愁, 于是很多朋友通过节食减肥等方法来达到瘦身的效果, 可是减肥误区有很多, 你的减肥方法真的对了吗?
【减肥误区 节食减肥可能会更肥胖】 一、减肥误区:节食减肥可能会更肥胖!
很多朋友觉得肥胖的第一大原因就是吃的太多, 想要减肥就必须从节食做起, 的确, 现实生活中很多人通过节食达到了快速瘦身减肥的效果, 可是节食减肥, 如果方法不正确, 可能会发生反弹, 让你更肥胖!现在赶紧跟着小编来了解一下这个减肥误区吧 。
“人是铁, 饭是钢, 一顿不吃饿得慌 。 ”很多人认为胖是吃出来的, 减肥当然要从“吃”上打主意, 比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食, 在开始的几周确实会取得一定的成效, 但好景不长, 没过多久他们的体重就开始反弹, 甚至超过节食前, 这是为什么呢?
人们在开始减肥时, 会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪, 不影响身体的新陈代谢 。 其实不然 。 人们在节食时, 身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量, 这种立即可得的能源贮备在糖元里, 而非脂肪里 。 也就是说刚开始节食的时候, 体重的减少主要是消耗掉了糖元, 只有当身体适应了规定的饮食后, 它才开始消耗脂肪和肌肉 。 而缺少运动的减肥者, 消耗掉的将会是肌肉, 而不是脂肪 。 可见, 靠节食减肥并能持之以恒的人, 体重减少的既有脂肪, 也有糖元、水和肌肉 。
还有人为了以最快的速度减肥, 不但节食, 而且节水 。 这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱, 危及健康 。 况且因失水而减去的体重很容易回升, 结果就等于没减 。 而久坐不动的人, 节食减肥后身体开始变得虚弱 。 在规定饮食期一过, 脂肪迅速地死灰复燃, 所以在很短的时间内, 胖子便一个个“重新崛起”, 甚至可能创下自己体重的新记录 。
不仅如此, 当身体适应了节食的状态后, 就会提高对能量的利用效率, 降低新陈代谢率, 从而使再次减肥更加困难重重 。 节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重, 但减肥效果往往不能持久 。 因此, 与其节食减肥, 不如常年遵守合理健康的饮食习惯, 经常锻炼身体 。 拼命节食等于断绝营养, 自寻悔路, 不可取 。 正确方法是合理饮食, 多做运动 。
二、走出减肥误区, 赶走肥胖体质!
很多人减肥失败, 是因为没有认识到肥胖的驱逐远离 。 你知道吗, 减肥的终极原理就是消耗热量 。
人体的热能量主要来源于食物中的营养吸收, 我们吃的食物就是摄取其中的热能, 用来支持我们日常的思维和行为活动, 所以当我们摄取热能过多的时候, 而身体的消耗又用不了那么多, 不能及时消耗掉, 那么这些热能就会逐渐堆积变成脂肪, 所以就会发胖 。
而我们消耗热能的方式主要有2种方式:
1、基础代谢(呼吸、体温、心跳、思考等)
2、行为代谢(走路、跑步、运动、工作等)
基础代谢是不停止的, 哪怕是你整天睡觉、不吃饭、不运动, 都会消耗1200-1600的卡路里, 所以为什么会饿瘦, 就是这个原因 。 而第二点就是我们减肥的一大点 。 以下就是小编给大家的总结:
合理膳食+合理运动+恒心=减肥成功 。


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