水煮蛋减肥餐15天净瘦8斤 水煮蛋减肥餐心血管疾病患者别吃

这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动 。最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得 。
15天的减肥餐详单:
第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。

水煮蛋减肥餐15天净瘦8斤 水煮蛋减肥餐心血管疾病患者别吃

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午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 。晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 。
第2天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 。
第4天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐:蛋二个、菠菜、茶 。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。
第5天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐:蛋二个、菠菜、茶 。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第6天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉 。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 。
第7天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
水煮蛋减肥餐15天净瘦8斤 水煮蛋减肥餐心血管疾病患者别吃

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午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。
第8天早餐:黑咖啡或茶 。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 。晚餐:牛排一块、沙拉 。
第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干 。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个 。晚餐:鱼 。
第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干 。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿 。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片 。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 。晚餐:水果沙拉、优酪乳 。
第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗 。午餐:鱼一条、蕃茄一个 。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。
第13天早餐:黑咖啡或茶 。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄 。晚餐:牛排一块、沙拉 。
第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片 。午餐:鸡肉沙拉 。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗 。
第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果 。
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晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量 。
注意:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重 。
饮食时应注意事项与食料成分说明:
蛋:破坏及建立生理记忆 。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀 。
冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高 。
葡萄柚:将人体由酸性改成碱性 。
黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂 。蕃茄:维他命 。
生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少 。
沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维 。
吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干 。
水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果 。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油 。
芹菜:高纤维 。
黄瓜、火腿:改味口 。


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