小女孩喜欢穿裙子 ， 认为穿裙子很漂亮 ， 到了初中开始就开始自己买衣服了 ， 高考刚结束 ， 就会开始买护肤品 ， 买眉笔、睫毛膏、口红等 ， 还会去做美甲 ， 做头发；到了大学 ， 可以随心所欲地打扮自己了；工作之后为了工作 ， 也会做一些适宜的妆扮；结婚之后 ， 有条件的也会打扮打扮自己；到了中老年之后 ， 就会开始注重保养了 ， 都希望衰老来得慢一些……从这些可以看出 ， 每个女人都是爱漂亮的 ， 这是一种天性 。

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女性朋友 ， 从成年之后 ， 都会买各种护肤品 ， 可以为自己的肌肤“锦上添花” ， 不过 ， 护肤品都只是外在的 ， 内调才能养出一个好底子 ， 才能让女性从内向外散发魅力与内涵 。
所以 ， 女性内调也很重要 ， 女人想要自己老得慢一些 ， 以下5种食物可以多吃 ， 不仅能滋补 ， 还能美容养颜！
1、银耳
大家都知道 ， 燕窝是女性美容养颜的滋补佳品 ， 都是价格昂贵 ， 很多平民女性吃不起 ， 这时候可以选择具有“平民燕窝”之称的银耳 。

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银耳富含营养 ， 滋补性很强 ， 可以与莲子、冰糖等食物组合在一起做一碗银耳莲子羹 。 现在的生活节奏很快 ， 有些女人忙的时间都没有 ， 也没有多余时间去熬煮银耳莲子羹 ， 建议大家可以选择现成的 。 将这些食材经过三小时的慢炖 ， 运用高科技 ， 保留了食物的新鲜 ， 锁住了营养 ， 而且经过冻干后 ， 方便冲泡 。
吃的时候 ， 只要简单地用开水冲泡一分钟就可以食用了 ， 满满的胶原蛋白 ， 帮助皮肤补充营养 ， 还你一个靓丽的肤色 。

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2、红枣、核桃
红枣中富含维生素 ， 吃起来软糯香甜；核桃富含营养 ， 有补脑的作用 ， 平时大家都是单一地食用这两种食物 。 平时也可以将两种食物夹在一起吃 。
3、黑枸杞
人到中年 ， 保温杯里泡枸杞 ， 这是一种非常好的养生方法 ， 男性朋友经常用红枸杞泡水喝 ， 而女性朋友想要美丽肌肤 ， 可以用黑枸杞泡水喝 。 黑枸杞含有丰富的花青素 ， 每天喝上两杯 ， 补充营养 ， 美容养颜 。

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大家都知道花青素是一种水溶性的氧化剂 ， 可以清除体内自由基 ， 改善肤质 ， 延缓衰老 。 所以说女性朋友可以多吃点含花青素的食物 。
4、豆制品
豆制品是由大豆制成的 ， 大豆中富含植物蛋白 ， 大豆异黄酮等营养物质 。 大豆异黄酮是类似于女性体内的雌激素 ， 而女性肌肤与雌激素有很大关系 。 女性体内雌激素分泌不足 ， 脸上就会出现斑斑点点 ， 也会失去光泽 ， 显得暗淡无光 ， 也会使女性提前进入衰老期 。 所以说女性朋友可以多吃点腐竹、千张、素鸡、豆腐等豆制品 ， 可以帮助女性补充雌激素 ， 延缓衰老 。

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5、藕粉
很多女性朋友早上不想起床 ， 可是又要上班 ， 等到要上班的时候 ， 急匆匆地 ， 又没有时间做早餐了 。 长时间不吃早餐 ， 就会对肠胃不好 ， 肠胃出现问题 ， 就会影响皮肤 ， 加快衰老 。

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【女性要想“老的慢”，注重内调很重要，建议这5种食物要多吃一些】早饭对一天来说很重要 ， 对身体也是很重要 ， 所以没有时间做早餐的女性朋友 ， 不妨在家里准备点藕粉 。 古人说“女人三天不能离藕” ， 莲藕不能天天吃 ， 不如用藕粉代替早餐 ， 藕粉里面还有奇亚籽等各种坚果和果干 ， 满满的能量和营养 ， 滋润皮肤 ， 延缓机体衰老 ， 让人越来越年轻！

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