减肥是女性必修的课程,但好身材并非一朝一夕阳之事,找对方法才能事半功倍 。女性在月经期间减肥真的有效果吗?答案是:吃对食物才最有效!介绍4个减肥食谱吃出好身材 。不容错过的经期减肥食谱!
魔芋玉米
原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙 。
做法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅 。
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海参当归补气汤
原料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克 。
做法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味 。
2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸 。
3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟 。
4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了 。
绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁 。
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做法:
1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起 。
2、切丝 。
3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用 。
4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生 。
5、勾芡起锅即成 。
白萝卜枸杞排骨汤
原料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量 。
做法:
1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;
3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了 。
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经期减肥在饮食上还要注意两个方面:
经期减肥不吃甜食
经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食 。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用,因为食用甜食会造成血糖不稳定,加重经期不适 。
经期减肥吃蛋白质
【不容错过的经期减肥食谱推荐 女性经期减肥最快秘籍不容错过】肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充 。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质,而且还能帮助减肥 。
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