7、对于不清楚的食品，绝对不要假设它碳水化合物含量低 。

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8、不要忽略调料中的碳水化合物含量，尤其是糖分 。
9、避免含糖饮料，包括减肥饮料 。
10、避免含咖啡因饮料，例如茶和咖啡 。咖啡因会降低血糖浓度，从而诱发食欲 。

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