低热量减肥食物都有哪些 6种超低热量减肥蔬菜

要减肥的女性,一定在饮食上进行热量和卡路里的计算以控制摄取量 。但下面介绍的食物,一定会让你疯狂到尖叫,因为它们都是低卡又低热量的食物,同时起吸收脂肪的作用,绝对是好的减肥食物 。下面就为大家推荐种超低卡路里蔬菜 。
1、黄瓜:热量15大卡(100克可吃部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口 。

低热量减肥食物都有哪些 6种超低热量减肥蔬菜

文章插图
从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失 。
2.西红柿:热量只有19大卡(100克可吃部分)
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
3.大白菜:热量只有17大卡(100克可吃部分)
大白菜膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益 。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
【低热量减肥食物都有哪些 6种超低热量减肥蔬菜】4.茄子:热量只有21大卡(100克可吃部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。
低热量减肥食物都有哪些 6种超低热量减肥蔬菜

文章插图
将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌 。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用 。
5.柿子椒:热量只有22大卡(100克可吃部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力 。
6.芹菜:热量只有12大卡(100克可吃部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥 。
低热量减肥食物都有哪些 6种超低热量减肥蔬菜

文章插图
同时,天热时人们失水多,容易造钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃 。
要减肥的女性一定要多吃这几种蔬菜了,当个替代品不错 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: