立秋晴，秋雨少;立秋晴天；立秋的由来及民俗介绍( 四 ) _立秋

这个时候不妨多喝绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友，此时就需要与鹿茸胶、阿胶等滋阴产品“划清界限” 。体弱者多喝薏米粥、扁豆粥，有健脾利湿之功效，对身体大有裨益。
立秋，饮食要及时调整
从中医的角度来看，热伤阴气，容易导致气阴两虚。出汗过多很容易导致脱水、疲劳和口渴。夏热伤阴，宜用一些滋阴药材，如：麦冬、人参、熟地黄；在日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的作用。此外，陈教授还指出，人们每天要喝3000毫升水， 2000毫升水只能维持最低需求。
【立秋晴，秋雨少;立秋晴天；立秋的由来及民俗介绍】为了迎接冬天的到来，身体也会储存脂肪来御寒。所以热量摄入大于分配，一不注意就会发胖，所以肥胖的人要多注意减肥，多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋等笋、薏米、海带、香菇等。另外，对于普通人来说，立秋之后，需要在饮食中增加酸度，以增加肝脏的功能。多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸性多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等有益，治病有疗效。

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