一岁左右的宝宝吃哪些东西补钙效果最好 _宝宝

一岁左右的宝宝正处于生长发育的阶段所以很多时候人们都会趁着宝宝在一岁左右的时候给宝宝进行营养的补充，但是需要注意的是一岁左右的宝宝的营养补充是需要注意时间以及方法的不合适的营养补充只会影响到宝宝的生长发育。
一岁左右的宝宝还处在一个快速成长发育阶段，如果是没有及时去做好补钙的工作就会让宝宝营养不良，这就是会影响到成长发育的速度，另外通常都是在白天补钙，效果也是非常显著，只要是采用饮食来补钙的方法，而且要每天坚持补钙，才可以达到功效，不能够半途而废，让效果变得糟糕。
一岁宝宝吃什么补钙最好
儿童吃什么补钙效果最好
1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
选钙3大原则
1.钙制剂的安全性
不用动物骨粉。动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。
一岁宝宝吃什么补钙最好
2.钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。
3.钙的吸收率

文章插图
吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。
一岁宝宝吃什么补钙最好
⒈多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收) 。
⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳) 。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
【一岁左右的宝宝吃哪些东西补钙效果最好】所以对于一岁左右的宝宝而言吃什么不是最最重要的而是怎么吃才是最重要的尤其是对于不了解一岁左右的宝宝的需要的人来说，需要对于一岁左右的宝宝的需求进行一定的了解之后才能做到找到合适的方法对于一岁左右的宝宝进行营养补充。

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