冬天如何坚持晨跑？ _知识百科

【冬天如何坚持晨跑？】必须要承认，冬季坚持晨跑，尤其是户外跑
这是非常考验自律性的一件事
因为实在是太辛苦了……
提几个建议，帮助你把晨跑坚持下去：
1.早睡而后自然醒
冬天本就嗜睡，假如每天考闹钟叫醒自己
再迷迷糊糊去跑步的话，痛苦程度极高，半途而废是迟早的事情
因此，假如你希望养成晨跑习惯，最好在冬天把睡眠时间提前一小时
这样在自然醒后进行跑步，对精神状态和身体都好
2.去锻炼人多的地方跑步
所有的人类活动，归根结底都具备社交属性
比如经常聚会喝酒的人，重点未必是酒，而是一群熟人的社交圈子
跑步也是一样，去跑步人多的操场锻炼，认识一群志同道合的朋友
你会发现锻炼痛苦消失，甚至每天期待一起锻炼
3.设置跑步基金
你找一个好友约定一起锻炼，然后每人拿出500块设置为基金
约定冬季结束，谁无故缺席训练次数多，就要用这笔基金为对方买一个礼物
这样大家有了追求和较量，就可以互相监督，对每一个人都好。
希望有帮到你。

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