一日3餐的详细饮食减肥攻略( 二 )


一日3餐的详细饮食减肥攻略

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既然这样,那么晚上是不是干脆不吃会更好?绝对错误 。消化纤维对内脏来说也是种运动,不吃就等于使内脏缺失了一次运动的机会,也容易造成肠胃功能紊乱 。而且长时间不进食容易导致胃病,到时候你的食谱就只能听由医生摆布,体形就在你控制范围之外,更不用说健康了 。
小贴士:
·早茶和下午茶如果列在食谱之外容易失控 。零食的增加必须等量减少相邻正餐的内容 。
·尽量从食物中汲取营养,而不是营养保健品 。否则你是在促使肠道偷懒,导致肠胃功能下降 。
·胶原蛋白虽属蛋白质,但是脂质物质,摄入过多也会有类似发胖的效果 。
·口味太重会扰乱食物消化程序,还会增加内脏压力和造成不适 。
·即便摄入了脂肪也未必会吸收,发胖的主要“祸源”还是糖和油 。
·咖啡并非减肥饮料,不过喝完咖啡运动有利减肥,喝完坐着不动则易发胖 。
·晚饭后禁食,最好连水都少喝,否则第二天浮肿和肥胖立马反映在你的脸上和身上 。
·没有一种微量元素需要每天补充 。
【一日3餐的详细饮食减肥攻略】·运动人士训练前需额外补充热量;运动后根据不同的训练目的按需补充 。


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