【用吃水果来饮食减肥 这个误区你踩了吗】如果问别人晚上吃什么,经常会收到这样的回答:“晚上不吃东西了吃点水果减肥 。”用水果代替晚餐真的能达到减肥的效果吗?
文章插图
每天好好吃三顿饭,是健康的基础 。不吃主食的减肥方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食 。水果只能作为正餐之外的补充 。目前已知的人体需要的营养素有40多种,这些营养素都要从各种食物中获得 。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏量营养素,是人体必需的营养,具有重要的生理作用 。水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求 。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行 。
文章插图
蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源 。尽管蔬菜和水果有很多共同之处,但他们是不同种类的食物,营养价值优势不同 。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物都高于水果,因此水果不能替代蔬菜 。但另一方面,膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题,水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果食用方便、不需烹调加热,营养成分不会因烹调而受损,所以蔬菜也无法替代水果 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 晚餐只吃水果能饮食减肥?
- 毛肚不要只来烫火锅,做成香辣味,又嫩又脆又下饭的做法-香辣味炒菜谱
- 强推的复古辣妹风穿搭来了!不会搭配的看过来,吸睛又时尚
- 10月1日-10月1日是什么星座女生
- 藏族的雪顿节的来历 藏族的传统节日雪顿节
- 微博星座情感_好听的水果平台名字大全
- 伏天来了 看中医谈养生
- 中秋节水果有哪些
- 未来八字婚姻免费测自己有几段婚姻以八字看对方爱不爱
- 梦见自己掉河里,后被别人救上来,是什么意思