饮食减肥需注意无糖无脂≠低热量( 二 ) _减肥

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建议：天然食品最健康
在对食品的选择中，两位医生也给出了一些建议。当然前提是，尽可能选择纯天然、无添加的食品，“再有就是在日常饮食中，对于脂肪、糖份含量可以稍加注意，但是正常的健康人无需过分追求无糖无脂，因为人体新陈代谢是需要一定糖分摄入的，”张飞雄告诉采访人员。
建议一：坚持食用原味食品。

原味食品没有很多脂肪，而且比很多的低脂、低糖的食物更健康诸如新鲜的水果和蔬菜。相反有些低脂的食品含脂并不低，例如在有饼干或糕点等焙烤制品的情况下，无脂食品常常比常规食品具有更多糖分，每份食物中的热量无真正差别。所以想减肥的人可以多吃些原味食品，它脂肪含量少而且不贵。
建议二：多比较
俗话说“不怕不识货，就怕货比货”，在消费者决定购买之前，请将无脂型食品与标准食品进行比较，比较下食品的成分表，思量再三，最好食用些几经推荐的食物，我们必须有一双慧眼去看清标签上的无脂、无糖这些参考信息。
建议三：吃喝有度
凡事都得有个度，一些消费者认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事实上，许多食品生产商通过添加了人工调味剂达到了低脂的标准。但是，这些人工调味剂往往会抑制脑部发出饱腹的信号，因此人们会觉得自己在吃这些食物时总没有吃饱致使我们吃的更多。一个人狼吞虎咽地吃足够多的这类食品也会增加热量摄入量。
当然，有些食品并不是没有特殊成分，只是比常规产品少一点。按照25%或以上的比例降低脂肪等营养素，标签就可标榜“已降低”或“少量”或“较少”的字样——如“已降低热量的沙拉酱”或“比常规沙拉酱的热量少60%” 。

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