蔬菜粉代替正餐饮食减肥不可取 _减肥

春节长假刚过，“减肥”便成为许多爱美女性的首要任务之一。李女士在一家网站上看到这样的宣传：蔬菜粉特别适合长期坐办公室，运动量少，腹部、腿部脂肪堆积的白领人士，体态偏胖的王女士选择了蔬菜粉作为减肥食品。据了解，像王女士这样青睐蔬菜粉、减肥食品的人还真不少。

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A
蔬菜粉营养不全面
蔬菜粉中碳水化合物的含量比米饭、馒头少得多，所以能量较低。同时，蔬菜粉含膳食纤维比较多，到胃里会吸水膨胀，可以造成饱腹感，所以可用来代替正餐。

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因此，减肥一定不能靠减少营养的吸收来实现，这是以牺牲健康为代价的。
B
减肥需循序渐进
发胖主要是由于暴饮暴食、饮食不规律并且缺少运动引起的。吃进去的食物被分解成单糖或氨基酸供人体吸收，用不完的就转化成脂肪储存起来，每天摄入的热量如果可以小于或者等于消耗的热量，一定不会有脂肪的堆积。一旦脂肪堆积起来，就必须靠运动才能消耗。因此，消耗热量一定要今日事今日毕，一旦没有消耗，就会有脂肪储存。减肥是需要循序渐进调整生活习惯，长期坚持，循序渐进的。
【蔬菜粉代替正餐饮食减肥不可取】有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律、运动量少而突然胖起来。春节后减肥，首先应调理好肠胃。过年时，大鱼大肉吃得太多，难免会让人感到不适，肠胃需要调整适应春节后紧张的工作生活，这时候要多吃点清淡的食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。在平时的三餐中适当地加入粗粮，多喝水，多吃水果、蔬菜，让消化系统缓一缓。调理好肠胃之后，再配以适量的运动才是健康的减肥方法。

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