春节长假刚过,“减肥”便成为许多爱美女性的首要任务之一 。李女士在一家网站上看到这样的宣传:蔬菜粉特别适合长期坐办公室,运动量少,腹部、腿部脂肪堆积的白领人士,体态偏胖的王女士选择了蔬菜粉作为减肥食品 。据了解,像王女士这样青睐蔬菜粉、减肥食品的人还真不少 。
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A
蔬菜粉营养不全面
蔬菜粉中碳水化合物的含量比米饭、馒头少得多,所以能量较低 。同时,蔬菜粉含膳食纤维比较多,到胃里会吸水膨胀,可以造成饱腹感,所以可用来代替正餐 。
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因此,减肥一定不能靠减少营养的吸收来实现,这是以牺牲健康为代价的 。
B
减肥需循序渐进
发胖主要是由于暴饮暴食、饮食不规律并且缺少运动引起的 。吃进去的食物被分解成单糖或氨基酸供人体吸收,用不完的就转化成脂肪储存起来,每天摄入的热量如果可以小于或者等于消耗的热量,一定不会有脂肪的堆积 。一旦脂肪堆积起来,就必须靠运动才能消耗 。因此,消耗热量一定要今日事今日毕,一旦没有消耗,就会有脂肪储存 。减肥是需要循序渐进调整生活习惯,长期坚持,循序渐进的 。
【蔬菜粉代替正餐饮食减肥不可取】有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律、运动量少而突然胖起来 。春节后减肥,首先应调理好肠胃 。过年时,大鱼大肉吃得太多,难免会让人感到不适,肠胃需要调整适应春节后紧张的工作生活,这时候要多吃点清淡的食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态 。在平时的三餐中适当地加入粗粮,多喝水,多吃水果、蔬菜,让消化系统缓一缓 。调理好肠胃之后,再配以适量的运动才是健康的减肥方法 。
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